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haute intensité

Publié le par chabanaud ludovic

 top départ pour la reprise de l'entrainement après 2 mois d'entretien, l'année dernière je n'ai pas assez travaillé à très haute intensité au delà de 178puls/mn. (au roc tandem cela m'a mis dans le rouge.

et aussi pour une autre raison, comme Arnaud va avoir un vtt 29' neuf , je compte bien le fumer pour son 1er entrainement avec...

2 tour

1er tour : 18'33"

2eme tour : 18' 20"

haute intensité
haute intensité
haute intensité

prochain entrainement la semaine prochaine entre 45' à 1 heure, et progressivement aller jusqu'à 1h45 à 2h (temps de course) pour etre en condition le 5 mars pour la 1ere course.

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progrés running

Publié le par chabanaud ludovic

par ces températures hivernale à ne pas mettre un vététiste dehors, il y a quelques années, j étais plus courageux.

en courant une à deux par semaine, je peux voir mes progrés, courir maintenant à 10km/h pendant 45' c'est tranquillou bilou (moy 140 puls/mn). un mois et demi avant c'était péniblement 7à 8km/h sur 30'.

progrés running
progrés running
progrés running

objectif : + 1heure à + de 11km/h

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nouvelle roue

Publié le par chabanaud ludovic

j'ai enfin reçu ma nouvelle roue, après 15 jours de retard et quelques relances. il était temps parce que rouler sur un 26" on a plus aucune sensation, ou l"impression d'etre sur un BMX

MAVIC CROSSMAX SL PRO 27,5" 815gr

 

nouvelle roue

il a fallu changer le corps de roue libre adapté à la cassette 11 vitesse.

nouvelle roue

la roue montée

nouvelle roue

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2 licences

Publié le par chabanaud ludovic

lors de l'assemblée générale du club , on a décidé de prendre une licence supplémentaire pour la nouvelle saison.

2 licences

la licence FSGT va nous permettre de nous qualifié pour le championnat de France tandem qui aura lieu le 8 et 9 juillet près de BREST.

2 licences

la licence FFC nous permet de nous inscrire a toutes les courses et championnat national et international en catégorie master.

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on repart pour 1 an

Publié le par chabanaud ludovic

après une 1ere année de tandem, on a décidé de poursuivre l'aventure, mais avec un changement.

nous allons faire les courses FFC en solo (coupe et championnat IDF).

nous courons en tandem sur les épreuves FSGT (velo tout terrain tour, championnat IDF ) et pourquoi pas une qualification pour le championnat de France.

bien sur la saison se terminera sur le roc tandem, et le roc d'azur en solo.

on repart pour 1 an

le calendrier prévisionnel sera édité dans les semaines a venir.

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kask protone

Publié le par chabanaud ludovic

on en parlait depuis plusieurs mois avec Arnaud, de s'équiper d'un casque identique, on a choisi le kask protone.

kask protone
kask protone
kask protone
kask protone

la couleur : blanc et rouge allant avec les équipements du club, et aussi pour la chaleur.

le confort ; le casque le plus confortable et on en a essayé sur le salon du roc.

la forme ; pour une fois que je ne fais pas champignon.

l'esthétisme ; la c'est une affaire de gout.

kask protone

une vidéo ;

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voilée

Publié le par chabanaud ludovic

on parle beaucoup en ce moment du probleme du voile , eh bien moi aussi , mais de ma roue voilée.

voilée
voilée

j'ai entendu un gros crack le week-end dernier, et meme en essayant de la dévoilée c"était de pire en pire. en fait la roue est fissurée au niveau du trou de la valve.

voilée
voilée

je suis bon pour faire chauffer la CB.

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chataigne

Publié le par chabanaud ludovic

lors d'un entrainement , on a fait un arret chataigne dont je ne dévoilerais pas le coin, car on y trouve des chataignes de très belle taille pour la région.

chataigne

4kg de ramassé ; mais pas de sac à dos.

toutes ressemblances avec des personnes existantes ou ayant exister est une pure coincidence.

toutes ressemblances avec des personnes existantes ou ayant exister est une pure coincidence.

et maitenant je comprends pourquoi les personnes ayant du bide pédale les jambes écartées.

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course a pied

Publié le par chabanaud ludovic

un des enseignements du roc tandem est que je fatigue très vite lorsque il faut pousser le tandem et le soulever a deux en courant sur certaines parties du circuit. alors tous les lundis, séance de course à pied , ou je ne peux que progresser au regard de mes stats.

 

course a pied
course a pied

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salon du roc d' azur 2016

Publié le par chabanaud ludovic

quelques photos du salon du roc d'azur 2016.

TANDEM :

salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016

BIZARRE :

salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016

SEMI-RIGIDE :

salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016

TOUT SUSPENDU ;

salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016

ELECTRIQUE / ENFANT / COURSE ;

salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016
salon du roc d' azur 2016

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