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Articles avec #presentation tag

horizon 2018

Publié le par chabanaud ludovic

l'heure du bilan de l'année est venu, que l'on va garder pour nous, mais déjà la nouvelle année se prépare avec plusieurs objectifs.

  • course FFC en solo
  • course FSGT en tandem
  • roc tandem (objectif dans les 40 premiers)
  • un nouveau tandem en 29"
  • des nouvelles courses
  • des apéros
  • une grande traversée
  • week-end SKI et DH

 bref, on est super motivé, en attendant un peu de repos, mais le bike ne sera jamais loin.

horizon 2018

merci pour votre encouragement.

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trace roc tandem (2eme partie)

Publié le par chabanaud ludovic

la 2eme partie du circuit sur le massif des maures ( du col du bougnon à la route menant à la plage de la galiote) comporte de nombreux singles, des descentes piégeuses et qui tapent fort,  2 portages, des relances sur de la roche bien ravinée, tout pour partir à la faute la fatigue aidant.

trace roc tandem (2eme partie)

12km

350mD+

470mD-

trace roc tandem (2eme partie)

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roc d'azur, les 5 lieux mythiques

Publié le par chabanaud ludovic

la descente du fournel : finalement pas la plus pentue, pas la plus technique (l'ancien passage était plus hard) pas la plus rapide, pas la plus piégeuse mais là ou a le plus de pression, c'est la 1ere descente qui donne confiance ou pas pour le reste de la course, et avec le public et amis présents on n'a pas le droit de se chier dessus.

 

roc d'azur, les 5 lieux mythiques

le col bougnon : à cet endroit on bascule dans nos esprits sur le retour (il reste environ 1h15' à 1h30' de course, là aussi ce n'est pas la montée qui a le plus fort %, pas la plus technique, en ligne droite, mais avec le très nombreux public, amis, supporters, on a l'impression de monter l'alpe du huez pendant le tour de France.

roc d'azur, les 5 lieux mythiques

la dalle de béton : un passage ou l'on teste son moral, la montée commence par une dalle de béton d'une trentaine de metres a très fort%, plusieurs mettent pieds à terre, d'autres zigzaguent, et pas un chat pour vous encourager, seulement ceux qui sont sous une autre dalle (cimetière des Issambres en bas de la cote). ensuite c'est moins pentue sur 200m, pour finir sur 100m très difficile dont 30m sur de la roche ravinée.

roc d'azur, les 5 lieux mythiques

la plage de la galiote : sable et VTT ne font pas bon ménage, il va falloir courir à coté de son bikes sur plusieurs metres et on y fera 2 passages, là pas question de faiblir devant des belles filles en bikini qui vous encouragent, alors que tu est dégueulasse et tu pue la sueur.

roc d'azur, les 5 lieux mythiques

le sentier des douaniers : chemin étroit entre villa et mer, c'est l'ultime difficulté ou l'on descend et remonte sur le VTT à cause de nombreuses marches, mais pas l'ombre d'un douanier pour nous empécher de rejoindre l'arrivée

roc d'azur, les 5 lieux mythiques

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bienvenue roc d'azur

Publié le par chabanaud ludovic

et c'est reparti pour un tour ( mon 11eme roc)

bienvenue roc d'azur

et c'est les vacances aussi.

bienvenue roc d'azur

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dossard (roc d'azur)

Publié le par chabanaud ludovic

on a enfin nos n° de plaque (dossard) pour le roc tandem (42 km 760md+) 44080 ce n° reste anecdotique car il n'y a qu'une seule vague, et le placement est libre (sauf pour ceux qui on un palmarès qui partent sur les premières lignes) il faut juste arriver de bonne heure dans le sas de départ pour etre bien placé.

pour la course reine du dimanche (56km 1300md+) 9 à10 vagues de 600 participant, Arnaud 2171 Gromy 2217 qui partiront vague n°4 soit 1 vague devant moi car pourtant inscrit en meme temps j'hérite du 2615 ...bizarre... mais bon cela me donne une motivation supplémentaire pour combler les 15mn de retard

a noter que Stephane avec qui était dans l'équipe des 24h de Cergy est inscrit au roc marathon (86km 2300md+)

dossard (roc d'azur)

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l'équipe des 24H de Cergy

Publié le par chabanaud ludovic

dans 15 jours les 24h de cergy c'est un challenge qui fait un peu peur meme si cela rappelle des souvenirs les 24h du Mans roller en 2005 et 2006 (5eme). ce sera une équipe de six, il  faudra faire chacun de 10 à 12 relais (20 à 25' au tour) on a comme ambition d'accroché les meilleures équipes, on a déjà roulé avec stéphane et teddy qui possèdent un bon niveau. j'espère etre en jambes pour ne pas pénaliser l'équipe car je suis le moins fort des six.

le nom de l'équipe NEW TEAM

l'équipe des 24H de Cergy

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4 jours à Tignes

Publié le par chabanaud ludovic

ce week-end rendez-vous à Tignes ou l'on retrouve le chalet de l'année dernière

  • 8 chambres avec salle de bains
  • 4 niveau avec ascenseur
  • jacuzzi,hammam,sauna

enfin bref du luxe.

la météo dictera les activités extérieures, avec bien une ou deux journées sur le bike park de Tignes et la découverte des pistes de Val d'isere, pour le reste ont aura le choix.

4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes

départ dans la nuit de jeudi à vendredi.

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ça monte à Lyon

Publié le par chabanaud ludovic

après une semaine de travaux, un peu de réconfort et repos. destination 15km à l'ouest de Lyon sur le site vtt ffc "val vtt" 27 circuit + de 500km balisés.

 

parcour n°4 "le dolmen" 27km 900mD+

un départ lent, les jambes ne sont pas la, il faut attendre le lieu dit "la planche billée" moi j'ai lu la planche à billet pour retrouver mon allant, heureusement car c'est le début des difficultés. les cotes sont courtes mais avec de gros %, le parcours est plaisant avec de nombreux point de vue.

 

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
  • tout passe sur le vtt hormis un pétard à cause des cailloux et du sol trop meuble.
  • 2 singles-track de folie , un en devers l'autre en descente serpentante.
  • 1 descente rendu technique avec le lit d'un ruisseau sur 30m ou rester sur le vtt est chaud patate et frais quand tu te retrouve le cul dans l'eau.

 

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon

un seul bémol trop de route et un chien pas très amical qui me poursuit pendant 200m, cette après-midi repos et piscine.

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon

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53 au repos

Publié le par chabanaud ludovic

c'est ma fréquence cardiaque au repos ( pulsation/mn ) et non pas autre chose ... en cm . a noter que plus la fréquence de pulsation est faible par rapport a son minima , on est proche de son pic de forme. dans le cas contraire, cela peut indiquer un état de fatigue avancé ou un surentrainement.

53 au repos

ma fc max est de 183puls/mn en course la moyenne est de 171puls/mn.

 

 

53 au repos

sur l'image ci-dessus , on peut voir que la FC suit le relief du parcour, augmentation dans la cote et baisse dans les descente. sur la 8eme cote ,à cause d'un déraillement la FC monte moins haut.

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weed-end sans VTT

Publié le par chabanaud ludovic

direction Rouffihac ( au dessus de Gourdon dans le département du Lot ) pour 3 jours de repos et de détente . nous seront une quinzaine dont Arnaud mon inséparable, l'initiateur qui avec sa compagne organise le W-E retrouvaille. trentenaire sympathique au surnom  de gromy qui d'ailleurs participeras avec nous au roc d'azur.

un point commun entre nous 3 est que nous somme des anciens patineurs de vitesse en rollers et d'autre seront présent, la belle époque quand le championnat de France ne ressemblait pas à une kermesse de village, que etre classé dans les 20 meilleurs élites était ardus , maintenant ils sont maximum 20 au départ. pauvre constat.

 

weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT

nous ne serons bien sur pas inactif, canoé sur la dordogne, table de ping-pong, terrain de boule,longueur dans la piscine...et apéro.

une pause avant le rush des compétitions 6 en 2 mois.

 

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