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Articles avec #presentation tag

4 jours à Tignes

Publié le par chabanaud ludovic

ce week-end rendez-vous à Tignes ou l'on retrouve le chalet de l'année dernière

  • 8 chambres avec salle de bains
  • 4 niveau avec ascenseur
  • jacuzzi,hammam,sauna

enfin bref du luxe.

la météo dictera les activités extérieures, avec bien une ou deux journées sur le bike park de Tignes et la découverte des pistes de Val d'isere, pour le reste ont aura le choix.

4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes
4 jours à Tignes

départ dans la nuit de jeudi à vendredi.

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ça monte à Lyon

Publié le par chabanaud ludovic

après une semaine de travaux, un peu de réconfort et repos. destination 15km à l'ouest de Lyon sur le site vtt ffc "val vtt" 27 circuit + de 500km balisés.

 

parcour n°4 "le dolmen" 27km 900mD+

un départ lent, les jambes ne sont pas la, il faut attendre le lieu dit "la planche billée" moi j'ai lu la planche à billet pour retrouver mon allant, heureusement car c'est le début des difficultés. les cotes sont courtes mais avec de gros %, le parcours est plaisant avec de nombreux point de vue.

 

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
  • tout passe sur le vtt hormis un pétard à cause des cailloux et du sol trop meuble.
  • 2 singles-track de folie , un en devers l'autre en descente serpentante.
  • 1 descente rendu technique avec le lit d'un ruisseau sur 30m ou rester sur le vtt est chaud patate et frais quand tu te retrouve le cul dans l'eau.

 

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon

un seul bémol trop de route et un chien pas très amical qui me poursuit pendant 200m, cette après-midi repos et piscine.

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon

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53 au repos

Publié le par chabanaud ludovic

c'est ma fréquence cardiaque au repos ( pulsation/mn ) et non pas autre chose ... en cm . a noter que plus la fréquence de pulsation est faible par rapport a son minima , on est proche de son pic de forme. dans le cas contraire, cela peut indiquer un état de fatigue avancé ou un surentrainement.

53 au repos

ma fc max est de 183puls/mn en course la moyenne est de 171puls/mn.

 

 

53 au repos

sur l'image ci-dessus , on peut voir que la FC suit le relief du parcour, augmentation dans la cote et baisse dans les descente. sur la 8eme cote ,à cause d'un déraillement la FC monte moins haut.

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weed-end sans VTT

Publié le par chabanaud ludovic

direction Rouffihac ( au dessus de Gourdon dans le département du Lot ) pour 3 jours de repos et de détente . nous seront une quinzaine dont Arnaud mon inséparable, l'initiateur qui avec sa compagne organise le W-E retrouvaille. trentenaire sympathique au surnom  de gromy qui d'ailleurs participeras avec nous au roc d'azur.

un point commun entre nous 3 est que nous somme des anciens patineurs de vitesse en rollers et d'autre seront présent, la belle époque quand le championnat de France ne ressemblait pas à une kermesse de village, que etre classé dans les 20 meilleurs élites était ardus , maintenant ils sont maximum 20 au départ. pauvre constat.

 

weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT

nous ne serons bien sur pas inactif, canoé sur la dordogne, table de ping-pong, terrain de boule,longueur dans la piscine...et apéro.

une pause avant le rush des compétitions 6 en 2 mois.

 

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foret de chamarande

Publié le par chabanaud ludovic

ce samedi pour notre sortie longue direction la foret de chamarande , bonne pioche nous avons redécouvert ce site ( pas d'entrainement dessus depuis au moins 4 ans).

single track technique , montée a fort % , descente avec marche, rocher, saut, passage dans une ancienne carrière de grès et point de vue a couper de souffle.

foret de chamarande
foret de chamarande
foret de chamarande

vivement la prochaine sortie pour continuer a découvrir d'autre chemin et pourquoi pas concevoir un circuit d'entrainement et une vidéo

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sortie longue

Publié le par chabanaud ludovic

il y a bien longtemps qu'une longue sortie d'entrainement n'avait été faite , désormais ce sera programmé chaque week-end pour préparer le roc d'azur.

sortie longue
sortie longue

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la montada

Publié le par chabanaud ludovic

a Cassis pour rejoindre le Cap canaille "la route des cretes" il faut emprunté une terrible montée.

  • 2750m de longeur
  • 307m de dénivelé positif
  • 28% de pente par endroit
la montada

pour les connaisseurs plateau de 30 dents cassette 10/42 rapport 0,71.

par contre je ne sais pas calculer la moyenne du % de la pente, si quelqu'un peux m'aider..

en haut de la falaise

la montada

panorama

la montada
la montada
la montada

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territoire VTT

Publié le par chabanaud ludovic

en vacances dans les alpes de haute provence la semaine prochaine, bien sur je serais accompagné de mon VTT car la destination n'est pas anodine. sur le département . on y trouve 9 base VTT ( FFC et FFCT ).

territoire VTT
  • 4000km d'itinéraire balisée
  • 200 circuits
  • 3 grandes traversées VTT
  • 6 bike parks

 

territoire VTT

les bases:

  1. val de durance FFCT 550km 24 parcours
  2. buech sisteronnais FFC 580km 30 parcours
  3. digne-les-bains FFC 380km 21 parcours
  4. vallée de la blanche-bès-serre-ponçon FFCT 370km 20 parcours
  5. vallée de l'ubaye FFC  340km 23 parcours
  6. val d'allos-haut-verdon FFC 300km 24 parcours
  7. verdon et vallée de l'asse FFC 300km 20 parcours
  8. verdon des collines FFC 280km 12 parcours
  9. pays de forcalquier-montagne de lure FFC 195km 11 parcours

 

les traversées:

  1. l'alpes-provence 300km D+ 8500m
  2. la transverdon 260km D+ 7850m
  3. les chemins du soleil 270km D+ 6740m

 

enfin bref, les mollets vont chauffés.

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course à Buthiers

Publié le par chabanaud ludovic

ce week-end compétition à buthiers sur un circuit de 5;5km.pas de grosse cote mais une succession de raidars qui usent au fil des tours. beaucoup de passage technique limite trial sur certain rocher. à voir la vidéo datant de 2 ans mais le parcours devrait etre proche.

 

s

 

 

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echo du genou

Publié le par chabanaud ludovic

l'échographie confirme le 1er diagnostique , la présence d'un kyste de baker de 65x23mm .

echo du genou

image du genou gauche et droit ( pas de kyste)

echo du genou

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