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Lyon " la roche-martin"

Publié le par chabanaud ludovic

ce matin destination Yzeron. je tire un circuit au hazard, je tombe sur le n°16 catégorie noire 19km pour 800mD+.

circuit qui s'est transformé en 24km pour 982mD+ car je me suis perdu 2 fois, j'ai loupé 2 balises la tete dans le cintre. rien d'étonnant pour les personnes qui me connaissent et que je croise sur la route sans les voir.

Lyon " la roche-martin"

que ce fut dur, 1 cote avec un portage pendant 200m (trop de pierre) et la remontée après le barrage ou je me suis arraché pour ne pas mettre pieds à terre. les descentes cassantes ont ruinées mes plaquettes.

Lyon " la roche-martin"

voila 3 circuits sur les 27 du site "val vtt" d'autre à découvrir une prochaine fois , je ne suis qu'à 4h de route. maintenant recup active jusqu'à lundi pour le championnat IDF FFC.

Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"

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Lyon " les 4 cols "

Publié le par chabanaud ludovic

aujourd'hui circuit n°19 "les 4 col" . malgrés de bonne sensation la 1ére montée est redoutable, sur certaines portions (marche de rocher et racine) un marcheur irait plus vite que moi. un plateau de 30dents aurait été bienvenu (actuel en 32dts) mais il faut que j'en chie un max.

Lyon " les 4 cols "

un circuit bien kiffant sauf les descentes pierreuses et hop une crevaison, en plus j'oublie de relancer mon gps après la réparation (il manqueras 4 km) ci-dessous le tracé pris sur le site internet officiel.

Lyon " les 4 cols "

a retenir de ce tracé une portion top du top de 5 km à flan de montagne  et quelques ruisseaux à franchir. bref à refaire une prochaine fois.

Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "

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ça monte à Lyon

Publié le par chabanaud ludovic

après une semaine de travaux, un peu de réconfort et repos. destination 15km à l'ouest de Lyon sur le site vtt ffc "val vtt" 27 circuit + de 500km balisés.

 

parcour n°4 "le dolmen" 27km 900mD+

un départ lent, les jambes ne sont pas la, il faut attendre le lieu dit "la planche billée" moi j'ai lu la planche à billet pour retrouver mon allant, heureusement car c'est le début des difficultés. les cotes sont courtes mais avec de gros %, le parcours est plaisant avec de nombreux point de vue.

 

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
  • tout passe sur le vtt hormis un pétard à cause des cailloux et du sol trop meuble.
  • 2 singles-track de folie , un en devers l'autre en descente serpentante.
  • 1 descente rendu technique avec le lit d'un ruisseau sur 30m ou rester sur le vtt est chaud patate et frais quand tu te retrouve le cul dans l'eau.

 

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon

un seul bémol trop de route et un chien pas très amical qui me poursuit pendant 200m, cette après-midi repos et piscine.

ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon
ça monte à Lyon

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photo varreddes

Publié le par chabanaud ludovic

photo varreddes
photo varreddes
photo varreddes
photo varreddes
photo varreddes

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pilotage

Publié le par chabanaud ludovic

comme Arnaud c'est habitué au cintre de 720cm de son Giant, à la reprise du tandem le poste de pilotage lui a paru pas assez large (700 cm) donc maintenant le tandem est équipé d'un cintre de 740 cm. un gain dans les descentes mais attention aux singles étroits.

avant :

pilotage

maintenant :

pilotage
pilotage

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photo la roche turpin

Publié le par chabanaud ludovic

très peu de photo trouvé sur le site de l'organisateur.

photo la roche turpin
photo la roche turpin
photo la roche turpin
photo la roche turpin

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course tandem la roche turpin

Publié le par chabanaud ludovic

c'est sur un circuit modifier par rapport à l'année dernière que nous prenons le départ dimanche matin. alors que certaines catégories sont dépourvus (2 autres course en concurrence FFC et UFOLEP) nous n'avons jamais mis à part au roc tandem autant d'équipage au départ.

course tandem la roche turpin

3 tour + la distance à effectuer , une dure cote en lacet a été rajouté ainsi que 2 singles-tracks très étroit. nous ratons notre départ (6eme position), dans la 1ere descente on passe 4eme. nous terminons  le 1er tour en 5eme position qui sera définitive.nous terminons 12' après le team champion de France

course tandem la roche turpin

pour moi la course à été longue , j'ai 1h30' de course dans les jambes, Arnaud à assuré physiquement malgrés un poste de pilotage modifié le jour d'avant et un peu trop bas. par contre 3 déraillements qui nous fait perdre un peu de temps.

course tandem la roche turpin

le classement;

  1. portier/leguay            1h38'08"
  2. alves/alves                 1h39'37"
  3. soufflet/trachet          1h42'22"
  4. cros/vesco                 1h47'52"
  5. legendre/chabanaud 1h50'09"
  6. bailleul/boulay           1h55'43"

       ect....

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53 au repos

Publié le par chabanaud ludovic

c'est ma fréquence cardiaque au repos ( pulsation/mn ) et non pas autre chose ... en cm . a noter que plus la fréquence de pulsation est faible par rapport a son minima , on est proche de son pic de forme. dans le cas contraire, cela peut indiquer un état de fatigue avancé ou un surentrainement.

53 au repos

ma fc max est de 183puls/mn en course la moyenne est de 171puls/mn.

 

 

53 au repos

sur l'image ci-dessus , on peut voir que la FC suit le relief du parcour, augmentation dans la cote et baisse dans les descente. sur la 8eme cote ,à cause d'un déraillement la FC monte moins haut.

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weed-end sans VTT

Publié le par chabanaud ludovic

direction Rouffihac ( au dessus de Gourdon dans le département du Lot ) pour 3 jours de repos et de détente . nous seront une quinzaine dont Arnaud mon inséparable, l'initiateur qui avec sa compagne organise le W-E retrouvaille. trentenaire sympathique au surnom  de gromy qui d'ailleurs participeras avec nous au roc d'azur.

un point commun entre nous 3 est que nous somme des anciens patineurs de vitesse en rollers et d'autre seront présent, la belle époque quand le championnat de France ne ressemblait pas à une kermesse de village, que etre classé dans les 20 meilleurs élites était ardus , maintenant ils sont maximum 20 au départ. pauvre constat.

 

weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT
weed-end sans VTT

nous ne serons bien sur pas inactif, canoé sur la dordogne, table de ping-pong, terrain de boule,longueur dans la piscine...et apéro.

une pause avant le rush des compétitions 6 en 2 mois.

 

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foret de chamarande

Publié le par chabanaud ludovic

ce samedi pour notre sortie longue direction la foret de chamarande , bonne pioche nous avons redécouvert ce site ( pas d'entrainement dessus depuis au moins 4 ans).

single track technique , montée a fort % , descente avec marche, rocher, saut, passage dans une ancienne carrière de grès et point de vue a couper de souffle.

foret de chamarande
foret de chamarande
foret de chamarande

vivement la prochaine sortie pour continuer a découvrir d'autre chemin et pourquoi pas concevoir un circuit d'entrainement et une vidéo

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