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Articles avec #compte rendu tag

course la revancharde FSGT

Publié le par chabanaud ludovic

élancourt le 25 juin;

circuit sur la colline d'élancourt ou "colline de la revanche". point culminant de l'ile de france avec ses 231m. site entièrement artificiel constitué de déchet et de remblais.

site Paris 2024 retenu pour les épreuves VTT x-country. gros travail de tracé a faire (non naturel comme les deux J.O précédent). car actuellement le circuit de 5,5km proposé est de niveau régional FFC.

course la revancharde FSGT

pour en revenir au circuit actuel 4 tour (22km D+643m) + un start loop  de 1km avec une terrible cote. sur le circuit on y trouve 2 pétards de 50m avec un pourcentage de fou, un entre 25% et 30% (ça passe) l'autre entre 30% et 35% ( je passerai qu'une seule fois sur le VTT). sinon beaucoup de singles étroits et quelques parties roulantes, bref un parcours varié. le seul point technique (pour moi) sont les singles descendants avec virage serré en dévers , le tous sur un sol très sec et poussiéreux.

course la revancharde FSGT

la course ; j'ai oublié ma ceinture cardio , la semaine dernière c'était mon GPS , jai la tete ailleurs en ce moment , bon course à l'aveugle comme je suis un peu dépendant des stats. je ne suis pas en grande forme et en confiance actuellement, donc un seul mot gérance pour finir la course.

a droite 4eme position

a droite 4eme position

départ correct sans me mettre dans le rouge (un départ en cote m'avantage) le 1er tour est difficile comme d'habitude, ensuite tout au train pour arriver au pieds des cotes pas trop entamé afin d"évier un portage, quelques frayeurs en descente. je termine 10éme en 1h37'04"

repos forcé pendant 3 jours pour cause de déplacement pro à Limoges...putain Limoges, le temps compte double la-bas.

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grosse fatigue

Publié le par chabanaud ludovic

5eme manche coupe idf à varreddes.

circuit de 6.6km pour un D+110m, 4/5 du tracé comporte de grande ligne droite qui me sont pas très favorable, je manque de puissance par contre les routiers vont etre à la fete.

 

grosse fatigue

aucune sensation au tour de reconnaissance, je sens que la course va etre longue. après un départ correct compte tenu de ma position au départ (avant dernière ligne) et la poussière (aucune visibilité). je rétrograde rapidement à cause d'un concurrent qui tombe devant moi je l'évite en entrant dans le sous bois et je déraille. bref beaucoup de temps de perdu et le moral en prends un coup déjà que physiquement je suis dans le dur.

grosse fatigue

au fil de la course toujours aucune sensation, je subis mais j'ai pour objectif de finir la course , à défaut d'espérer autre chose. une crevaison lente intervient au début du 4eme tour, je dois terminer la course en courant sur les 400 dernier metres (40éme au sratch). je perd 5 place, le concurrent avec qui je relayais pendant 2 tours est 35éme.

photos a venir

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morainvilliers chpt IDF FFC

Publié le par chabanaud ludovic

morainvilliers chpt IDF FFC

c'est 5 tour sur un circuit de 5 km avec un D+170m .les cotes sont courtes mais avec un fort % d'ailleurs sur une de celle-ci (photo) tous le monde mets pieds à terre.

morainvilliers chpt IDF FFC

on y trouvera aussi quelques tremplins beaucoup trop technique pour moi, je prendrais les échappatoires

morainvilliers chpt IDF FFC
morainvilliers chpt IDF FFC

beaucoup de single-track et des descentes avec virage en épingle pour remonter aussitot. enfin bref un circuits très dur.

morainvilliers chpt IDF FFC

comme je n'ai fais qu'une seule course donc peu de points je part en dernière ligne. mon départ est catatrophique  bon derniers et 300 m plus loin un goulet, tout le monde à pieds sur 50m.ensuite je remonte plusieurs concurrent et le classement se fige à la fin du deuxieme tour. je termine en 1h27' 30'. j'attends toujours le classement définitif ce sera dans le prochain article avec les photos.

 

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Lyon " la roche-martin"

Publié le par chabanaud ludovic

ce matin destination Yzeron. je tire un circuit au hazard, je tombe sur le n°16 catégorie noire 19km pour 800mD+.

circuit qui s'est transformé en 24km pour 982mD+ car je me suis perdu 2 fois, j'ai loupé 2 balises la tete dans le cintre. rien d'étonnant pour les personnes qui me connaissent et que je croise sur la route sans les voir.

Lyon " la roche-martin"

que ce fut dur, 1 cote avec un portage pendant 200m (trop de pierre) et la remontée après le barrage ou je me suis arraché pour ne pas mettre pieds à terre. les descentes cassantes ont ruinées mes plaquettes.

Lyon " la roche-martin"

voila 3 circuits sur les 27 du site "val vtt" d'autre à découvrir une prochaine fois , je ne suis qu'à 4h de route. maintenant recup active jusqu'à lundi pour le championnat IDF FFC.

Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"
Lyon " la roche-martin"

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Lyon " les 4 cols "

Publié le par chabanaud ludovic

aujourd'hui circuit n°19 "les 4 col" . malgrés de bonne sensation la 1ére montée est redoutable, sur certaines portions (marche de rocher et racine) un marcheur irait plus vite que moi. un plateau de 30dents aurait été bienvenu (actuel en 32dts) mais il faut que j'en chie un max.

Lyon " les 4 cols "

un circuit bien kiffant sauf les descentes pierreuses et hop une crevaison, en plus j'oublie de relancer mon gps après la réparation (il manqueras 4 km) ci-dessous le tracé pris sur le site internet officiel.

Lyon " les 4 cols "

a retenir de ce tracé une portion top du top de 5 km à flan de montagne  et quelques ruisseaux à franchir. bref à refaire une prochaine fois.

Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "
Lyon " les 4 cols "

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course tandem la roche turpin

Publié le par chabanaud ludovic

c'est sur un circuit modifier par rapport à l'année dernière que nous prenons le départ dimanche matin. alors que certaines catégories sont dépourvus (2 autres course en concurrence FFC et UFOLEP) nous n'avons jamais mis à part au roc tandem autant d'équipage au départ.

course tandem la roche turpin

3 tour + la distance à effectuer , une dure cote en lacet a été rajouté ainsi que 2 singles-tracks très étroit. nous ratons notre départ (6eme position), dans la 1ere descente on passe 4eme. nous terminons  le 1er tour en 5eme position qui sera définitive.nous terminons 12' après le team champion de France

course tandem la roche turpin

pour moi la course à été longue , j'ai 1h30' de course dans les jambes, Arnaud à assuré physiquement malgrés un poste de pilotage modifié le jour d'avant et un peu trop bas. par contre 3 déraillements qui nous fait perdre un peu de temps.

course tandem la roche turpin

le classement;

  1. portier/leguay            1h38'08"
  2. alves/alves                 1h39'37"
  3. soufflet/trachet          1h42'22"
  4. cros/vesco                 1h47'52"
  5. legendre/chabanaud 1h50'09"
  6. bailleul/boulay           1h55'43"

       ect....

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buthiers le résumé

Publié le par chabanaud ludovic

sur un circuit encore plus technique que les années précédentes. étant dans une forme précaire, je décide de faire un départ tout en retenu et sans aucune pression de résultat. après un 1er tour plutot fluide techniquement ou tous les obstacles passent sans probleme à l'exception de deux grandes marches successives ou un portage et l'échappatoire est mon choix.

confiant avant la course :

buthiers le résumé

au 2eme tour après une glissade en montée sur une racine (sol humide) juste devant la responsable de la section ( voir photo). plus loin  la réception d'une marche en descendant d'un rocher pourtant faite X fois sans probleme, je passe au dessus du vtt "soleil" je me  releve pour finir la course mais la manette de passage de vitesse est bloquée. abandon. par contre le niveau par rapport aux dernières années est beaucoup plus élevé , un top 25 au scratch en master 3,4,5 est tendue alors qu'il y a 2 ans un top 15 était possible.

buthiers le résumé
buthiers le résumé
buthiers le résumé
buthiers le résumé
buthiers le résumé
buthiers le résumé

pour Arnaud son genou n'a pas tenu( W-E au ski) allez on repart a l'entrainement, prochaine course le 14 mai en tandem à la roche turpin.

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un petit tour

Publié le par chabanaud ludovic

Gif sur yvette le 05/03 :

1ere manche du VTT TOUR à Gif sur yvette, à ne pas confondre avec bif sur yvette, un peu d'humour avant la galere. déjà samedi, avec la pluie un circuit boueux était a prévoir. dimanche matin, mise en grille 9heure et attendre 20' à 5° sous la pluie; on est transit de froid.

un départ en cote d'environ 300m, dur pour moi à froid et surtout un manque d'entrainement dut à mon kyste de poblité (avec un peu d'appréhension). Arnaud est plus dans le rythme.

 

un petit tour

un bon circuit de VTT physique et ludique, mais avec les conditions climatiques de nombreux secteurs impraticables se font en courant à coté du tandem. en dépit de notre 3eme place sur la course, on décide de stopper après le 1ere tour car on ne veux aggraver nos problemes aux genoux a courir dans la boue avec des chaussures de vtt, la saison est longue.

rendez vous dans 15 jours à Buthiers en solo.

 

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reprise tandem

Publié le par chabanaud ludovic

pendant 3 mois le tandem est resté au garage, ce dimanche c'est dans un froid polaire que sonne la reprise. une question se posait "allons nous retrouver de bonne sensation ?". pour moi un peu d'appréhension sur les 1er kilometres, le temps de retrouver les réflexes du stocker.

finalement une sortie d'une heure ou l'on a pris du plaisir malgré la température et le sol très glissant.

les stats :

reprise tandem
reprise tandem

nous avons décidé de faire un entrainement tandem par semaine, les autres séances se feront en solo, pour mieux travailler le physique car en tandem on dépend trop de la forme et l'envie de l'autre.

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haute intensité

Publié le par chabanaud ludovic

 top départ pour la reprise de l'entrainement après 2 mois d'entretien, l'année dernière je n'ai pas assez travaillé à très haute intensité au delà de 178puls/mn. (au roc tandem cela m'a mis dans le rouge.

et aussi pour une autre raison, comme Arnaud va avoir un vtt 29' neuf , je compte bien le fumer pour son 1er entrainement avec...

2 tour

1er tour : 18'33"

2eme tour : 18' 20"

haute intensité
haute intensité
haute intensité

prochain entrainement la semaine prochaine entre 45' à 1 heure, et progressivement aller jusqu'à 1h45 à 2h (temps de course) pour etre en condition le 5 mars pour la 1ere course.

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