programme entrainement

fini l'entrainement au grès de nos envie, de nos sensations... je me suis penché dans mes vieux grimoires. alors si le sport n'est pas le meme que dans notre passé, la base de la préparation physique est identique et il faut fixer 2 pic de forme maximum par ans.

ensuite il faut s'approcher progressivement de la distance, du dénivelé, de la technicité, et surtout de l'intensité.  

pour le mois de décembre pas de semaine de récup (en général 3 semaines de travail pour une semaine de récup). mais avec la météo aléatoire de l'hiver, maintenir le programme à 100% est impossible. a noter que le programme d'Arnaud est légèrement différent.